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【战“疫”】郭金金 |宅在家中,也能成就更优秀的自己 ——疫情期间大学生的情绪管理
时间:2020年03月11日 15:08
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这次疫情,是不是打乱了你原有的生活?在新型冠状病毒肺炎肆虐的情况下,民众积极响应政府的号召,不再沉浸在春节的气氛中,走亲访友,休闲娱乐。而是各自闭关在家,多数人原本安排好的生活被打乱,所以自然而然地就将所有的心思和注意力都放到了对疫情的关注中,铺天盖地的信息纷至沓来,七零八碎地占据着我们的心理空间,而这些信息对我们的未经专业心理训练的普通人来说,甚至是有些残酷。于是一个词出现在看大众的面前:灾后心理危机。
2012年汶川大地震后,人们需要重建的不仅仅是断壁残垣,也是人们的饱受摧残的精神家园。这次我们有备而来,上好这堂心理课,做好情绪管理,筑好我们的精神家园。
现在我们回想,可能没有一个寒假会这么漫长,也从来没有明明在家享受自由却是那么孤独落寞。因为我们心中是对病情的恐惧紧张、对未来的不确定、独处的孤独、相对自由下学习的茫然,对自己原地踏步的悔恨和间接性踌躇满志之间的矛盾。其实这都是正常的心理反应。在这样一个长假期中,我们似乎也丢失了对自己情绪的把控,时悲时喜,情绪波动大,被各种消息左右着。网传青岛一位男子,在确诊感染新型冠状病毒肺炎,为了扩散病情进而危害社会,乘坐了青岛地铁的所有线路。看到这条新闻,我们无不愤慨。但结果查清却是该男子并不知道自己是新冠肺炎的感染者,而地铁线路也只是他平常上下班的路线。回看,这新闻漏洞百出,但我们却总是被一瞬间的舆论冲昏头脑。朝着它所导向的负面情绪中一头扎进去。所以如何让自己培养的理性思维,构建好精神家园显得尤为重要。
现在,在接近两个月的假期,生活给我们出了很多难题,逼着我们学会很多事情。学会自我管理的各个方面,比如学习、身材等等,而更重要的则是在这场战
“疫”防控持久战中,保障自己思想上不出错,情绪上能管理和把控,这是其他各类管理的基础,也是共同迎接这战“疫”的保障。
情绪管理是要培养驾驭情绪的能力,使我们不但不被情绪把控,甚至主动去管理自己的情绪。摈弃恶劣情绪产生的连锁反应,乐观面对起起落落和云卷云舒。情绪管理也是一种管理,也需要运用到我们的管理意识与管理知识。随着春来的万物复苏,一切都像在朝着好的方向迈进,但是隐藏在平静下的却是汹涌。对待疫情的恐慌,人际关系的断链,学习的茫然,独处的孤独,席卷着我们的心绪,我们不免焦虑,我们究竟如何管理自己的情绪?才能抵住洪流,坐看云起时,拥抱健康的心理生活。
第一,勇敢面对情绪。知己知彼,百战不殆。勇敢的面对自己可能会遇到的情绪,要明白,在特殊的大环境中这都是正常的心理反应。作为一名大学生,我们处于人生学习的一个关键点上,学习,是我们与世界交手的方式。先进文化会促进人们的精神世界的完善。我们能鉴过往知得失,同样也能在优秀文化的圣火中汲取光辉和力量面对疫情。有多少的精神力量在书本中蕴含,有多少面对情绪的勇气在书本中呈现,以奋斗自得其乐,以知足化苦为乐。以学习为信仰破除负面情绪网,丰富我们战
“疫”时期的奋斗底色,转化成一股股如拧成的绳般奋斗的的劲。
第二,积极对情绪进行管理。在面对消极情绪时候,学会主动出击,积极管理。人的情绪,十分奇怪,情绪在不同的事件里面不停的变化着,甚至一日之内,一时之间,而情绪不齐。所以,我们也可以利用情绪来管理情绪。我们可以想方设法化被动消极为积极主动,负面消息能转移我们对积极的趋向,让我们心生烦闷。反之,有意识的对自己所获得的信息进行删选与整合,调和出最适合自己情绪的信息,比如关注的是疫情的进展,却又不被当今如乱花铺天盖地而来的消息迷眼。用以转移注意力学校开设的网课,是在一定程度上将我们往回拉,在负面情绪中,给予我们学习氛围,引领大家转移注意力,把握情绪节点。转移注意力是最有效控制情绪的方法,不是逃避,而是用积极驱赶消极,打开心窗,让阳光照进来。
第三,积极的自我暗示。日复一日的宅家生活,要不断的自我升华。对于自己时间、身材各方面的管理,必须做好基础管理:情绪管理。只有不想努力的烂泥,而没有扶不上墙的泥巴。丰盈的信息,都在欢迎大家去汲取,我们要做的便是利用好现在的信息时代。都说这个假期是弯道超车的最佳时刻,我们可以立
100个flag,也可以把它们统统拿下。也希望我们再相见,是你,又不再是那个你。是精神世界更丰富,思想广度更开阔。士别三日定要刮目相待。
第四,建立和谐的家庭关系,共同面对疫情。大学生处在一个特殊时期,不再有青春期的叛逆张狂,还未学会成年人稳重。假期不仅是时间的延长,也是加倍的陪伴,如何处理好家庭关系,进而在家庭关系中享受生活,做好防控,共同面对,也是十分重要。负面情绪在家庭的温馨中想来也是无处遁形。静下心来听听父母的唠叨和故事、听听他们的感受。我们也可以谈谈自己的学习,增进彼此之间的了解和理解,加深感情,消除隔阂,弥补缺失的陪伴,让父辈们从中获得被陪伴、被尊重的感受。这样,大家都可以从大量的疫情信息中解脱出来,更多地关注当下的互动。我们更加有了底气面对消极情绪,开解自己,要知道你自己永远不只是孤孤单单一个人。
第五,建立人际支持系统。良性的人际支持系统将有助于心理健康水平的平稳发展。所以,疫情期间,宅在家里并非无事可做,也可以通过视频等方式与朋友老师交流,共同调节情绪,在我们建立人际支持系统的同时,也可以成为他人的有效支持,有助于我们获得存在感和价值感,这是一种双向促进心理健康水平的提升的方法。我们心连心,互道一句:加油!疫情结束见!同时,见贤思齐,见不贤而内自省也。我们可以羡慕繁星和月亮,但自己也可以成为曙光。向在你社交圈子里优秀的人学习,让每一天都因为与朋友结伴前行而值得怀缅。
三月初,草木蔓发,春山可望。如今,到了关键时刻,希望每个人都能从低谷中直挺挺地走出来!习近平总书记说:
“不获全胜,绝不轻言成功。” 静待来日,永远可期,这次战“疫”,连同我们的青春,都值得被铭记。
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